Co se stane s vaším tělem, když si každé ráno dáte pomeranč? Výsledky uvidíte už po týdnu

Krása a zdraví | 10. 4. 2025 | Eva Svobodová

Šťavnatý, osvěžující a plný vitamínů. Pomeranč je symbolem zdraví – ale víte, co všechno udělá s vaším tělem, když si ho dáte každé ráno? Zlepšení imunity, trávení, i nálady se dostaví rychleji, než čekáte. A to není všechno.

Co se v článku dozvím?

Jak pomeranč ovlivňuje zdraví, imunitu i trávení
Proč je ideální jíst ho právě ráno
Co obsahuje a jak prospívá tělu
Na co si dát pozor při každodenní konzumaci
Komu pomeranč může naopak uškodit

Pomeranč jako ranní nakopávač: Co všechno obsahuje?

Pomeranč je doslova nabombený vitamíny a minerály. Jeden středně velký kus (cca 150 g) obsahuje:

Více než 100 % denní dávky vitamínu C
Draslík, hořčík, vitamín B1 (thiamin)
Flavonoidy a antioxidanty
Přirozenou vlákninu

To vše v přirozené formě bez přidaného cukru, na rozdíl od mnoha džusů z obchodu.

Jak pomeranč prospívá vašemu tělu, když si ho dáte každé ráno?

1. Posílí vaši imunitu

Díky vysokému obsahu vitamínu C pomeranč pomáhá tělu lépe bojovat proti infekcím a zánětům. Studie ukazují, že pravidelný příjem vitamínu C zkracuje délku nachlazení a může i snížit riziko virových onemocnění.

2. Zlepší trávení a zažívání

Pomeranče obsahují rozpustnou vlákninu (pektin), která pomáhá zlepšovat střevní mikroflóru, regulovat stolici a chránit před zácpou. Ráno navíc stimuluje činnost žaludku i jater, čímž podporuje metabolismus.

3. Pomůže s detoxikací a hydratací

Vysoký obsah vody a antioxidantů dělá z pomeranče skvělý prostředek pro „probuzení“ organismu. Pomáhá odvádět toxiny z těla, podporuje činnost ledvin a hydrataci po noci.

4. Zlepší náladu a soustředění

Citrusová vůně i chuť mají prokazatelně pozitivní vliv na mozek a psychiku. Vitamín C navíc přispívá ke snížení únavy a vyčerpání. Pokud začínáte ráno pomerančem, můžete mít více energie a lepší náladu.

5. Podpoří zdraví srdce a cév

Díky obsahu draslíku a antioxidantů pomeranče pomáhají regulovat krevní tlak, chrání cévy a snižují hladinu „špatného“ LDL cholesterolu. Pravidelná konzumace tak může působit preventivně proti srdečním onemocněním.

Co se stane po týdnu, měsíci a delším období?

Po týdnu: můžete pozorovat lepší trávení a více energie.
Po měsíci: posílíte imunitu, zlepší se kvalita pokožky a nálady.
Dlouhodobě: snížíte riziko civilizačních nemocí, jako je vysoký tlak, cukrovka nebo infarkt.

Pozor! Kdy může pomeranč uškodit?

Citlivý žaludek: vysoká kyselost může podráždit sliznici. Pokud vás pálí žáha, jezte pomeranč až po jídle, ne nalačno.
Cukrovka: přestože je pomeranč zdravý, obsahuje přírodní cukr – konzultujte s lékařem.
Zubní sklovina: kyseliny mohou při časté konzumaci oslabit sklovinu – doporučuje se zapít vodou nebo nejíst těsně po vyčištění zubů.